الاطعمة التي تساعد على النوم

الاطعمة التي تساعد على النوم

العديد من الأشخاص يشتكون من اضطرابات في النوم لذلك يجب الاهتمام
بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم:
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة
أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق
واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان
ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على
إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في
الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والقرع واللفت والكرنب
جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول كوب من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة