لاتصدقي مقـولة‏'‏ اتعشي واتمشي‏'

لاتصدقي مقـولة‏'‏ اتعشي واتمشي‏'‏

كتبت ــ مي زكريا نيل‏:‏
اتعشي واتمشي مثل سائد بين الناس دلالة علي أن المشي بعد تناول وجبة دسمة يساعد علي الهضم ويريح المعدة ولكن الابحاث الحديثة اثبتت عكس ذلك حيث اظهرت دراسة اجريت علي‏(21)‏ شخصا مارسوا الرياضة قبل تناول وجبة دسمة غنية بالدهون بنحو‏(12‏ ساعة‏)‏ أن كمية الدهون قد انخفضت في دمائهم إلي النصف وأن نسبة الدهون قد واصلت انخفاضها إلي بنحو‏(40%)‏ عند قيامهم بالتمارين الرياضية قبل تناول الطعام بساعة واحدة في حين أن الدراسة نفسها اثبتت أن الممارسة الرياضية قبل تناول الوجبة الدسمة لم تؤثر علي انخفاض نسبة الدهون إلا بنحو‏5%‏ فقط ويرجع ذلك إلي أن الممارسة الرياضية تعمل علي تنشيط انزيمات الجسم المسئولة عن التخلص من الدهون فتعمل علي تحطيمها وطردها وتحمي الجسم من تراكم الدهون المسببة للسمنة وزيادة الوزن‏.‏ وتقول د‏.‏ نيرمين فاروق سعيد محكمة البنتابول والحاصله علي ماجستير فسيولوجيا الرياضة بكلية التربية الرياضية للبنات جامعة حلوان إن الخبراء ينصحون بتجنب الرجيم‏.‏ و بممارسة الرياضة مع تناول الغذاء الصحي المتوازن‏,‏ فيمكنك تناول كل ما تشتهين من طعام ولا تحرمي نفسك من أي نوع فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ولكن احرصي علي تناول ثلث الكمية المعتادة من طعامك واشربي اكثر من كوب من الماء قبل الاكل بدقائق وتجنبي تناول المشروبات الغازية‏,‏ بالإضافة الي ضرورة تناول طبق السلاطة الخضراء فهو يساعدك علي الشعور بالشبع‏,‏ وتضيف الدكتورة نيرمين ان الابحاث العلمية الأخيرة التي اجريت علي مدي‏(5‏ سنوات‏)‏ لمتابعة عدد كبير من مرضي السمنة المفرطة اثناء اتباعهم نظاما غذائيا للرجيم اثبتت ان معظمهم قد عادوا الي وزنهم السابق‏.‏ لذلك فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن والتخلص من السمنة تتلخص في الالتزام بنظام غذائي صحي مع زيادة النشاط البدني‏.‏ فمارسي الرياضة لانها وسيلة فعالة لحمايتك من السمنة‏,‏ وتحسين صحتك من خلال تنشيط دورتك الدموية لان عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول خاصة ودهون الدم عامة وبالتالي اصابتك بالبدانة ويجب ان يكون النشاط الرياضي مناسبا لعمرك ولحالتك البدنية‏,‏ كما تقول الدكتورة نيرمين‏,‏ ويكون عدد مرات ممارستها من‏3‏ إلي‏5‏ مرات اسبوعيا لمدة تتراوح بين‏15‏ و‏60‏ دقيقة وهكذا تستطعين القول وداعا للرجيم‏.